Comer y Quemar Grasa....

Comer y Quemar grasa es posible...

Los alimentos que queman grasa muchas veces son aquellos que contienen calorías, pero que al consumirlos queman más calorías en el cuerpo de lo que estos tienen, es decir,  que gastan mas calorías de las que te comes con ellos.

Si estas llevando un régimen son buenos para que los tomen en cuenta y obvio haces ejercicio, incrementarás tu metabolismo y quemarás más calorías (grasa).

1. Alimentos que queman grasa y son ricos en vitamina C como las frutas cítricas: limones, naranjas, guayabas, granadas, toronjas,  mandarinas y como vegetal tomates y jitomates. Recuerda la vitamina C actúa como un acelerador quema de grasa, diluye la grasa ayudando a deshacernos de ella más rapido.

2. Manzanas: La pectina es una mezcla de polímeros ácidos y neutros muy ramificados que se encuentran en las manzanas (y en otros alimentos asi como en DROGAS);es utilizado como absorbente intestinal desde hace muchos años, y en otros estudios se le han atribuido ciertos efectos beneficiosos para la prevención del cáncer, sobre todo de colon, pero lo importante es que no permite a las células quedarse con la grasa de las comidas y ayuda a liberar la indeseada del cuerpo.

3. Alimentos ricos en Calcio: pueden ser alimentos de consumo diario como la leche, queso y yogurt; son buenos alimentos que queman grasa.

4. Nueces: ayudan a sentirte completo inclusive mientras se aumenta la capacidad de tu cuerpo de quemar grasa.

5. Las hojas de curry: reducen el depósito de grasa en el cuerpo.

6. Ajo: Contiene compuestos de azufre anti-bacterianos, esto reduce el colesterol y grasas que no son saludables, haciéndolo un excelente quemador de grasa.

7. Col: De forma cruda o cocida, evita la conversión del azúcar y otros carbohidratos en grasa, es un buen reductor del peso.

8. Alimentos con proteínas y mucha fibra son los mejores quemadores de grasa del abdomen. Las proteínas necesitan más energía para ser digeridas, consuma diariamente productos con bajas calorías lo más posible como frijoles, avena, granos enteros, claras.

Las lentejas que amo, contienen alto porcentaje de proteínas y fibras solubles, dos factores que estabilizan el azúcar en sangre.

9. Té verde: Este tip me lo dijo un amigo muy querido que se llama Adrian, el lo bebe varias veces al día, y los estudios revelan que incrementa el metabolismo. (Por eso es tan delgado)

10. El Aceite de Pescado: Del cual no les puedo decir nada, porque por mas que lo he intentado no puedo, su sabor es horrible, pero si a ustedes les gusta, les paso el tip. Yo lo que hago es que consumo Salmón,es un pescado que aporta muchísimo Omega 3, el cual es esencial para bajar de peso y mantener tu corazón saludable.

11. Miel: El querido vomito de abeja, remueve los depósitos de la grasa extra que tengamos en el cuerpo, una cucharada en ayunas les ayudara hasta con la gastritis.

12. Frutos rojos: Sus antioxidantes llenan nuestro cuerpo de vitaminas y mucha energía, además de proporcionarnos azúcar buena. Frambuesas, arándanos y cerezas son opciones perfectas para un desayuno saludable, consúmelas frescas, ya que las deshidratadas contienen muchísima azúcar añadida.

13. Champiñones: Es una de las perduras libres porque tienen mucha agua, ayudando a sentirte más satisfecha. Un omelette de claras con champiñón te mantendrá sin hambre por varias horas y evitará que te den ataques de ansiedad.

14. Quinoa: Un gran aliado para quemar grasas. Estos granos, capaces de aportar 5 gramos de fibra en una taza, han ganado fama y son considerados un “súper alimento”, por su alto contenido de proteínas. Es antioxidante y rico en nutrientes como el hierro, zinc, selenio y vitamina E. Se mezcla con verduras, frutos secos, o proteínas magras (salmón).

15. Canela: No sólo puede reducir tu apetito y sumar sabor a las infusiones, yogur o algunos platos, sino que algunos estudios reunidos en "Archives of Internal Medicine" han demostrado que 1/4 de cuchara de té de canela mezclado con la comida, es suficiente para acelerar 20 veces más el proceso metabólico del azúcar y además, bajar los niveles de ésta en la sangre.

16. Chiles: Los Chiles. Desde el serrano hasta los pimientos son una rica fuente de vitamina C, y más poderosa que las naranjas y los limones. Además de ser antioxidantes, aceleran el metabolismo, un beneficio que permite quemar grasas más rápido, indica la Biblioteca Nacional de Medicina. Los pimientos contienen capsaicina, y un estudio de la Universidad de Maastrich, en los Países Bajos, ha revelado que este componente disminuye los lípidos corporales mediante un mecanismo adicional. 

17. Café: El extracto de café verde ayudaría a perder peso, ya que modifica la forma en la que el cuerpo procesa los alimentos, según un estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Scranton, en Pennsylvania. No es mágico pero tiene una sustancia que evita que el cuerpo absorba todas las calorías que recibe de los carbohidratos y grasas.

18. Palomitas de maíz: Son el único refrigerio de grano integral 100 por ciento. Todos los otros granos son procesados y diluidos con varios ingredientes. Una porción de palomitas de maíz provee más del 70 por ciento de la ingesta diaria de grano integral. Y contienen más antioxidantes saludables (polifenoles) que algunas frutas o verduras.

19. GENGIBRE: El Gengibre es vaso dilatador que aumenta el flujo de la sangre y acelera un 20% el metabolismo. Es conocido en  tratamientos de belleza, porque es un desintoxicante, bueno para la circulación y quema de la grasa. Lo puede consumir tanto fresco, como en raíz seca o en el té, el efecto es el mismo.

20. Ejercicio y agua tibia: Después de ejercitarte toma agua tibia y veras resultados mas rápido. 

Estos Tips te ayudaran a perder peso mas rápido, pero recuerda que lo mas fácil es decirlo, lo difícil es hacerlo.... Hoy tienes la oportunidad de ser saludable y perder unos kilitos en el camino, no puedes evitar el ejercicio, eso combinado con comida quema grasa, quedaras de 10.

No existe la magia, existen. Las ganas y la constancia.

Presentando un VideoBlog... #GTS

Al fin esta aquí el piloto de GTS, Un VideoBlog el cual estoy tan feliz de presentarles..... lleno de anécdotas  emociones y momentos que hemos vivido, lleno de amor y amistad.... Obvio cosas que nos  han hecho reír,   llorar,  o berrear, con la simpatía que nos caracteriza, y la espontaneidad del momento.

Han sido varios meses trabajando en ello y, al fin hemos podido darle forma a una idea que surgió de todas las babosadas y aciertos que decíamos o decimos cuando nos juntamos. Estoy tan contenta! El principal precursor de este precioso VideoBlog es mi lindo amigo Elíseo quien junto con todos espero les guste, y se diviertan con nosotros cada semana o cada que se nos ocurra. Recuerden Manita arriba a nuestro vídeo y comenten mucho, lo que no les gusto, lo que si les gusto. Y se vale darnos ideas.

Besos con baba. 

Extra Extra... Por culpa nuestra Caballeros en peligro de Extinción.....

por Danna de la Riva Mtz. 

El Feminismo nos cambio la vida a todas, en la lucha diaria que debemos tener para probar que somos iguales a ellos hemos olvidado que en realidad no lo somos, tenemos la capacidad para hacer cosas mejores que ellos y ellos otras mejores que nosotras, cosa que debemos de entender para que no se pierda la identidad de cada quien, por ejemplo el típico caballero de hace años que conquistaba con una rosa, una carta, hoy en día se encuentra en peligro de extinción y es por culpa nuestra. 

No digo que renuncie a todo lo que estos movimientos han logrado porque gracias a ellos hemos alcanzado muchas cosas, entre ellas el reconocimiento que no solo se puede trabajar de ama de casa, que podemos hacer más por nuestro mundo que cuidar niños, pero también han traído muchas cosas que a mi punto de vista son desventajas.

El ejemplo mas claro es que el hombre ha perdido esa caballerosidad que lo caracterizaba, ya son pocos los que te abren la puerta, te ayudan a poner el abrigo o blazer, o a subir y bajar dándote la mano, y mas mujeres que si lo hacen les dicen "que me crees inútil", no se en que están pensando pero creo que eso no se debe perder, es parte de una cultura y del galanteo hacia una mujer no es porque no podamos hacerlo nosotras es porque nos halaga que se preocupen por nosotras.

Casi Todas podemos y sabemos cambiar una llanta pero seria mejor que cuando estuvieras en la carretera con la llanta ponchada y sola, un hombre amable te ayudara a cambiarla.

La lucha por la igualdad esta muy padre pero no podemos ser fanáticas del tema olvidando todo lo que nos hace diferentes y especiales. Hay mujeres que no creen que debemos ser tratadas como tales y hombres que piensan que si queremos igualdad ¿Porque tienen que abrir la puerta o ceder su lugar para que una dama se siente si no hay otro?

Admito ser una mujer que le encanta que le abran la puerta, que me indiquen que debo caminar por el lado de adentro de la calle, que me den la mano al pasar una calle, que me ayuden a cargar mis libros, que si se me cae algo lo levanten sin pensarlo, se que puedo hacerlo y el que lo hagan ellos no me hace inútil simplemente me esta diciendo que esa persona piensa que soy una dama y que lo educaron como un caballero.

No reniego de todas las feministas, yo acepto que gracias a las revolucionarias de los años 60's, 70's, 80's se consiguió la libertad de expresión, derechos políticos, académicos, laborales, etc. ; pero todo esto no evita que odie a las feministas extremas que están cambiando al hombre de tal manera que el caballero que conocieron nuestras madres y abuelas para nosotras sean cuentos de hadas.

Tengamos presente esta información cuando un hombre nos empiece a ver como iguales ¿no creen que dejaríamos de ser mujeres? Nos convertiríamos en otro hombre ante los ojos de el, seriamos como uno de sus mejores amigos pero con curvas y sin atenciones, y lo peor de todo es que si se pierden esos caballeros que aun existen tendríamos la culpa nosotras.

Yo se que buscamos las mismas oportunidades que ellos tienen pero creo que para eso debemos aceptar la diversidad que existe entre nosotros (hombres y mujeres) teniendo en la mente que somos diferentes y sabiendo que cada quien tiene un papel en la obra de la vida, no queramos ser un hombre más, si no una mujer que piensa y sabe lo que quiere sin pretender ser alguien que no es.

Con respecto a que los caballeros están en peligro de extinción debemos hacer algo todas las mujeres como yo que nos encantan esos detalles:

-Crear una reserva para reproducirlos

-Cuidar los que aun existan

Algooooooo...... 

Desmaquillarte Naturalmente....

Algunas veces se te termina tu crema o tu gel con el que te lavas tu cara para quitarte el maquillaje, y lo que haces es lavarte la cara con un jabón neutro o normal, cosa que es muy mala, ya que le haces cortaditas a tu rostro que a simple vista no se puede ver pero lastimas tu piel. La solución es hacer tu limpiador de emergencias.

Este limpiador casero lo puedes hacer en casita, sirve para todo el cuerpo desde tu carita como pin-pon hasta tus deditos, lo mejor de todo es que además actúa como hidratante y desmaquillante retirando efectivamente todo el maquillaje del rostro especialmente si éste es a prueba de agua.

Este limpiador tiene vida de 30 días refrigerado, es a base de aceite vegetal por lo que lo recomiendo utilizar en cualquier tipo de piel. 

INGREDIENTES:                     

• 1/2  taza de aceite de cacahuete, o aguacate, o almendras.
• 2 cucharadas de Champú libre de lágrimas (que no irriten tus ojos). 
• 2 cucharadas de aceite de ricino.
• 2 cucharadas de jugo de sabila, lo puedes reemplazar también por agua hervida, agua destilada o agua de coco. 

Una vez listos los ingredientes, procede a mezclar los aceites (el de maní y ricino), añade el Champú y vuelve a mezclar ya sea usando una licuadora de mano, mientras realizas este proceso debes ir agregando el agua hasta conseguir una crema muy fina y pareja.  Si quieres darle más propiedades nutritivas a tu piel, puedes añadir a la mezcla una cucharadita de arcilla rosada y una de extracto de manzanilla, estos últimos ingredientes son opcionales. 

Y si no encuentras los ingredientes opcionales estoy mas que segura que en tu cocina tienes, miel, avena, o aceites vegetales. 

Recuerda:Ya que tienes tu extracto limpiador nutritivo solo basta utilizar una pequeña cantidad y distribuirla por todo el rostro con suaves masajes, al final es necesario retirarlo del rostro con la ayuda una toalla limpia y húmeda en agua tibia. Y Listoooooooooooo, eso es todo, nada complicado, tu piel quedará limpia, ligeramente hidratada y sin exceso de grasa. No hay una limpiadora casera más saludable, económica y fácil de hacer que limpie tu piel y le brinde todas las propiedades nutritivas que necesita. Hazlo en casa y ponla a prueba.  TE RETO... Cualquier Duda: Soyyodanna@hotmail.com

Si los usas camina bien...

Los tacones son un símbolo de la feminidad y elegancia, además afinan mucho la silueta. Nos hacen sentir mucho más sexy y hacen de las piernas el centro de atracción. Pero, caminar con elegancia con tacones altos, puede resultar un problema, sobre todo para aquellas personas que nunca lo han utilizado.

No se ustedes pero yo, no puedo soportar mujeres con zapatos divinos caminando como patos, como charros o como si tuvieran espinas en los pies. La idea es caminar segura con este tipo de calzado y buscar el más adecuado para los pies; además es importante comprar tacones de la talla correcta, mantener una postura erguida y relajada, al final todo es cuestión de práctica y como siempre te daré unos tips buenísimos para lograr un caminado y manejo perfecto de este instrumento de belleza.

Si no sabemos como caminar con tacones, sigue estos sencillos pasos y si de plano no puedes no los uses porque podrías dañar tu columna mas de lo normal. Y si nunca te has puesto unos pues ya es hora de que te atrevas a lucir divina con ellos, te verás sofisticada, alta, muy sexy. (obvio si caminas bien) 

Si nunca has usado tacones empieza a entrenar el tobillo  con tacón pequeño y cuadrado para poder caminar después hasta con 15 cm con gracia y delicadeza.

Paso 1: Elige con cuidado tus zapatos. No todos los tacones son para todas. Cuando vayas a comprarlos te recomiendo que al probártelos veas si puedes levantar un poco los dedos de los pies sobre los tacones, si no puedes hacerlo esos papos no son para ti. Te harán caminar con las rodillas abiertas.

Paso 2: Poco a poquito: Caminar con tacones no es tan sencillo como se ve, debes practicar y poco a poco veras como dejaras el charrito o el pato para manejarlos con gracia tipo pasarela. (ensaya frente a un espejo punta talón cruzas punta talón cruzas)

Paso 3: Da pasos pequeños y lentos, asegurándote que no doblas las rodillas mas de lo normal. Mientras mas alto sea el tacón la zancada debe ser mas corta. (nunca abras las puntas)

Paso 4: Mantén tus piernas juntas. o cruzalas para un efecto de contoneo de cadera sexy.

Paso 5: Párate de tal forma que un tacón roce el punto medio del otro pie un poco inclinado apoyando tu peso en los dedos del pie que tienes mas atrás y luego intercambiarlo. (Te ayudara a no cansarte tanto)

Paso 6: Para cambiar de dirección mientras caminas debes detenerte girar y seguir caminando.

Paso 7: Las escaleras: Cuando bajes apoya el pie completo en cada escalón puedes cruzar la pierna e irte sosteniendo del barandal con cabeza en alto mientras cruzas pierna sexy para bajar. Para subir solo pisa con el metatarso y deslízate hacia arriba.

Paso 8: Agrega Cubiertas acolchonadas a tus zapatos para no cansarte.

Recuerda darle un descanso a tus pies de vez en cuando.... Y por favor Nunca te quites los tacones solo empeora el dolor si ya estas muy cansada con ellos. (a menos de que traigas flats en tu bolsa.)

Truquillos

Caderas. Para caminar con los tacones, hay que contornear las caderas como si se desfilara, ya que es la única forma de mantener el equilibrio mientras se camina. Obviamente que el contorneo debe ser sutil y no exagerado, sino, solo lograremos un andar vulgar y tosco.

Práctica. Como ya te escribí  la práctica es indispensable si no queremos salir a la calle y hacer osos.  Cuando se sientan super seguras, será la hora de salir a lucir esos zapatos altos.

Altura. La altura de los zapatos es fundamental para lograr tanto un andar con distinción como para evitar problemas de salud en la espalda.

Zapatos. Al probarte los zapatos, tud pies se deben sentir seguros y no tambaleantes. El mejor tacón es aquel ligeramente cuadrado.

Pasadita de peso. Si tienes unos kilitos de más, los tacones altos afinan la silueta, y además, los tacones harán que los músculos de las piernas trabajen sin que te des cuenta. No los elijas demasiados finos, para controlar mejor el peso.

Bajita. Si tu estatura es más bien baja, opta por zapatos cómodos y sin pulseras.

Alta. Usa lo que quieras pero camina bien y sin jorobarte.

Cualquier duda escríbeme. Soyyodanna@hotmail.com

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Felices aunque nos cueste la tristeza

La felicidad es un estado mental que nos permite apreciar cualquier cosa.

Todas las personas aspiramos a ser felices pero muchas veces nos perdemos en el camino de las preocupaciones, tristezas, miedos, ansiedades que llenan nuestra vida y no nos dejan ver que la fuente de la felicidad esta en nosotros y que solo hay que abrirle la puerta y dejarla que nos deslumbre. 

Muchas veces confundimos el tener (objetivos) con el ser....  Se supone que todo lo que hacemos, planeamos, compramos en la vida es porque creemos que nos permitirán vivir bien y ser felices. Estudiamos para tener una cierta preparación que nos permita obtener un trabajo en el futuro que nos guste, o que nos aporte un buen salario. Buscamos una pareja, nos rodeamos de amistades, creamos una familia. Viajamos, decoramos nuestra casa y consumimos productos que nos prometen la felicidad. No hay cosa que no hagamos, presuntamente, porque nos ayudará a estar mejor, a corto, medio o largo plazo. Las prioridades cambian según las personas, pero el objetivo es el mismo: vivir la vida que más nos gusta vivir.

Todo el mundo aspira a la felicidad, y sin embargo, pocas personas nos atrevemos a admitir que lo somos de manera permanente. A lo sumo, reconocen esporádicos momentos fugaces de felicidad. Y en muchos casos, escucharemos que la felicidad permanente simplemente no existe.

Y sin embargo, siento que todos nacemos con el deseo de acercarnos a la felicidad y alejarnos del sufrimiento y si no conseguimos nuestro objetivo es simplemente porque desconocemos las causas de la felicidad, así como las causas del sufrimiento.

En otras palabras, la infelicidad es una mera consecuencia de nuestra ignorancia.

En general, podemos observar que tenemos la tendencia a considerar que la felicidad proviene de las circunstancias externas. Dedicamos gran parte de nuestra vida al trabajo, a adquirir objetos, a nuestra vida familiar, a nuestras amistades... convencidos de que les necesitamos para ser felices. Por otra parte, pienso que cualquier cosa que es causa de felicidad no puede ser causa de sufrimiento: ya que seria incompatible. Y sin embargo, cuántos dolores de cabeza nos da buscar un trabajo, y luego el trabajo en sí mismo; mantener el coche que nos hizo tan feliz, la familia incluso, nuestra pareja, nuestros amigos. En todo eso encontramos momentos de gran felicidad, pero también muchos problemas y mucho dolor.

Todo eso forma parte de tu vida y esta bien que así lo sea pero no creo que dependa como tu ultima expresión de ser feliz, nada de todo ello, en sí mismo, puede ser causa última de felicidad.

Hay muchas teorías que insisten en la reflexión sobre qué es la felicidad y qué es el sufrimiento, y en última instancia llega a la conclusión de que ambos son "estados mentales". "Las circunstancias externas en sí mismas no son la causa de nuestra felicidad o nuestro sufrimiento, desde el momento que una misma circunstancia puede ser origen de dolor para una persona y de placer, o simplemente indiferencia, para otra. Los problemas, las dificultades, no son más que sensaciones desagradables que sólo parten de la mente, de nuestra interpretación, de nuestros engaños. La felicidad, por otra parte, sólo puede surgir de la paz interior, y sin paz interior ninguna situación externa puede hacernos felices". Ribas.

Pienso que no es difícil observar como nos comportamos con las buenas noticias y las malas noticias.  ¿Porque no puedes sonreír a las dos vertientes? 

Pienso que la raíz de todos nuestros males reside en las percepciones distorsionadas de nosotros mismos, de los demás y del mundo que nos rodea, como un espejo defectuoso que no refleja la realidad, por ejemplo, cuando nos enfadamos, sólo vemos los aspectos negativos de la persona o situación que supuestamente "nos produce" el enfado. Al igual ocurre con la confusión y el apego, que constituyen las bases sobre las que se asientan otros muchos otros engaños, como los celos, la envidia, la codicia, etc.

  

Todas nuestras acciones mentales dejan impresiones en nuestra mente. No produce los mismos efectos una mente de amor que una mente de odio, por eso es tan importante observar nuestros pensamientos y nuestras emociones. Elimina los pensamientos negativos y transformarlos en positivos para no generar reacciones contraproducentes, y reafirmar la positividad eficaz para tu paz interior y felicidad que emanara de ti de manera constante. 

Solo queda por decir que no permitas que tu felicidad dependa de un ser o de una cosa o cosas..... la búsqueda de la felicidad esta en ti y proviene de ti. 

Piel sana de pies a cabeza...

En la piel podemos notar de todo lo que te imagines, desde tu alimentación hasta tus nervios, por ello debe estar siempre hidratada, tersa y super cuidada.

A continuación te daré unos tips para poder hidratar tu piel y tenerla como pompi de bebe todo el tiempo, pero recuerda que ademas de hacerlos debes de tomar por lo menos dos litros diarios de agua (cero refresco) y comer suficientes grasas buenas como las omega tres.

Contorno de Ojos bien humectados

Lo mejor para los ojos y más si los tienes grandes son productos que humectan que contienen vitaminas o retinol. colageno, etc, yo utilizo Advanced Night Repair Eye de Estee Lauder pero tu puedes buscar lo que mas te acomode el chiste es que hidrates tus parpados y contorno de tus ojitos para que el paso del tiempo no se note tan rapido. 

El  cuero cabelludo también es piel

Si tu cuero cabelludo no esta hidratado tu cabello se vera opaco y cenizo esto puede ser por exponerlo al sol, por el uso de herramientas con calor o porque las glándulas sebáceas no producen la grasa necesaria para mantenerlo hidratado.

Hidratalo 

Realiza masajes en el cuero cabelludo para que estimules la producción de grasa, puedes hacerlo por las mañanas. Selecciona el champú correcto y evita usar agua muy caliente al lavarlo, además no lo laves con tanta frecuencia si lo sientes seco.

Boca sana y deliciosa

Toma agua con frecuencia y mastica chicle sin azúcar (si no tienes colitis), esta es una forma de estimular la salivación. Trata de evitar el café y el alcohol porque deshidratan. Y si necesitas ayuda extra por las noches ponte vitamina e, o por las mañanas un Gloss o ChapStick hidratante.

Piel del cuerpo

Aparte de tomar tus dos litros de agua mínimo utiliza aunque no te guste una crema hidratante para todo el cuerpo así evitaras estrías, lineas o sequedad. Yo utilizo Moroccan RoseUltra Moisture Body Oil de REN  ya que no me gusta la sensación de ninguna crema. Pero la que sea mientras te la pongas es buena.

La piel sana por dentro:

Existen píldoras  pastillas de  ceramidas que son lípidos que se encuentran en la membrana de la piel y que mantienen la hidratación adecuada. Las ceramidas ayudan a evitar la flacidez y las arrugas por esta razón se han usado por años en cremas para el rostro.

Los Fito-ceramidas proceden de plantas tales como el camote, el arroz y el trigo. Los lípidos que se encuentran en los aceites vegetales de esas plantas son muy similares a los encontrados en la membrana de la piel, lo que les permite imitar sus acciones.

A medida que envejecemos, la cantidad de ceramidas que se encuentra naturalmente en la piel disminuye. Al disminuir es más fácil que se produzcan arrugas, piel seca y picazón y por esta razón pueden tomarse.Para mejores resultados cuando tomen este tipo de capsulas de Fito-ceramidas deben usar una crema con vitamina C (concentración entre el 3 y el 10%) en el rostro y protector solar.

Come más colágeno

Trata de consumir muchas verduras, frutas, grasas omega tres y proteínas bajas en grasas. También los alimentos ricos en sulfuro y en zinc son super recomendados como: pepinos, apio, zanahorias, camotes, semillas de calabaza, mariscos, pescados, pollo, claras de huevo, frijoles, lentejas, soya, leche, garbanzos y otros.

Si quieres estimular la producción de Colágeno debes de ir con un especialista porque existen muchos tratamientos como peelings, micro corrientes, láser y hay cremas con ingredientes que causan efectos similares a los peeling como el acido glicólico, láctico y otros ácidos, la Retín A y el retinol y otros similares.

Lo mas importante viene desde la alimentación, es cierto que necesitas proteger tu piel desde fuera  con cremitas y vitaminas pero también lo que comes le hará el camino mas fácil a una piel sana y tersa. No olvides nunca tu protector solar, si tienes acné no lo tapes con maquillaje y una sonrisa para acompañar esa piel sana.